가스라이팅 뜻 알아보아요

오늘은 가스라이팅 뜻에 대해 알아보도록 하겠습니다.

가스라이팅 뜻

특정 개인의 생각, 감정 및 인식을 본인 스스로가 의심하게 하는 행위를 의미하는 심리학 용어입니다. 주로 자신에게 유리한 방향으로 상대를 조종하기 위하여 저지르는 경우가 다반사입니다.

정신적인 학대 형태로, 상대방을 속이고 혼란과 불안을 유발하는 행동이라고 볼 수 있어요. 가해자는 상대방을 현혹시키는 거짓말이나 행동을 하여 자존감을 낮추어주고 현실을 왜곡해 합리적인 결정을 내리기 어렵게 만듭니다

가스라이팅 뜻 유래

가스라이팅 뜻의 유래는 1954년 미국에서 개봉된 가스등(가스라이트)이라 하는 영화에서 유래가 되었어요. 이 영화에서 아내가 가진 널리 알려진 보석을 갖기 위하여 남편이 부인을 점차 정신병자로 만들어가는 과정을 보여줘요.

이 남자는 자신의 집 가스등을 밤마다 희미한 빛으로 틀어놓고 아내가 집이 너무 어둡다고 하고 방에서 소리가 난다고 해요.

그럴 때마다 남편은 아내에게 당신이 착각하고 있다, 당신은 잘못 보고 있다, 상상하는게다 라며 반복적으로 질책을 해요. 그리고 그녀가 미쳤다고 말하고 다니죠. 실제로 방에서 나는 소리의 정체는 남편이 보물을 찾는 소리였어요. 하지만 아내는 점점 자신이 미쳐가고 있다고 생각해요.

그런 일들이 반복이 되자 아내는 스스로 자기 자신을 망각하고 의심하게 되어 남편의 말만 의지하는 상태가 되는 정신적인 학대 상태가 돼요.

가스라이팅의 예

가스라이팅은 상대방의 심리를 조종하여 판단력을 파괴하는 한 형태로써 크게 다섯 자기 유형으로 분류될 수 있어요. 이러한 유형을 활용해 피해자의 자존감을 극도로 낮추거나 가해자에게 동조하게 만들게 됩니다.

상대방의 기억을 부정하거나 의도적으로 틀렸다고 우겨서 무질서하게 만들어요. 상대방의 감정이나 사고를 과장되었다고 폄하하고, 정직하게 표현하지 못하게 생성하는게 대표적입니다.

가해자가 어떤 사건에 대한 피해자의 기억을 불신하고 왜곡시켜 피해자가 스스로 자신에 대한 신용을 떨어트리게 해요. 가해자는 자신의 지위나 권력을 높이기 위해 자신의 의견을 강요하며, 상대방의 감정을 무시해요. 가해자는 피해자의 의견이나 생각을 전혀 고려하지 않고 자신의 의견만을 강요하지요. 가해자들은 피해자의 기억에 의문을 던져서 정확성에 대한 의문을 갖게 하고 혼란을 주어 스스로 자신을 믿지 못하게 만들게 됩니다.

다른 유형으로는 피해자의 감정과 필요 또는 당연한 요청을 무시하고 경시하기도 해요. 상대방이 겪고 있는 문제를 매우 사소한 것으로 취급하여 피해자들의 감정을 무효화하고, 피해자가 스스로 자신은 하찮고 고려할 가치가 없는 존재라고 생각하고 느끼게 만들어요.

이렇게 가스라이팅에 수시로 노출이 된다면 자신의 기억력이나 판단력을 의심하게 되어요. 나의 판단을 믿지못하고 내 기억이 잘못된것일지도 모른다는 생각은 나의 감정상태를 불안하게 만들며, 자신을 믿지못하게 만들어요.

가스라이팅 대처하는 방법

가스라이팅 대처법에 있어서 가장 중요시되는 것은 본인이 가스라이팅 피해자라는 것을 자각하는 일입니다. 가스라이팅을 당하면 매우 힘든 상황이 될 수 있답니다. 그러나, 이런 상황에서는 냉정하게 상황을 판단하고, 상대방의 의도를 파악하는게 매우 중요해요.

자신의 감정과 기억을 확인하고 기록해두면 자신감을 되찾을 수 있답니다. 우선 나 스스로 자신감을 형성하고 보존하는게 중요해요. 언제나 자신의 가치를 상기시키고 자신의 인식을 생각하여야 해요. 그러고 나서 가해자에게 당당하게 대처해야 해요. 상대방이 나에게 가스라이팅의 행동이나 발언을 하였을 때 자신감을 함유하고 적극적으로 대응하거나 반응하는게 좋아요.

또한, 가스라이팅을 하는 사람들은 대부분 자신의 이익만을 추구하기 때문에 상대방의 감정을 철저히 고려하지 않아요. 따라서 상대방의 감정을 무시하지 않고, 상황을 잘 판단하여 대처하는게 중요해요.

가스라이팅을 당하는 사람들은 대부분 자신을 희생하여 상대방의 의견을 존중해주려는 좋은 마음을 가진사람이 대부분입니다. 그런데 이런 좋은 마음들이 때로는 독으로 다가올때가 있지요. 가장먼저 자신을 희생하여 상대의 기분을 맞춰주려는 습관을 보완하는게 좋아요.

가능한 한 진실을 파악하려고 노력해야 하고요. 가스라이트가 될 만한 상황이나 사람을 피하거나 거리를 둬야 해요. 본인이 피해자라는 것을 주변에 알려 도움을 요청해요. 상대방의 잘못에 관하여 책임을 지지 마세요. 대신 변명하지 않고 도와주지 않아도 되어요. 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하고 조언을 구하여 지지를 받아 문제를 해결할 수 있어요. 이상으로 가스라이팅 뜻에 대해 알아보았습니다.